Kotihoito-ohjeet

Akuutin vaivan hoito

Jos vaiva on akuutti, yritä liikkua mahdollisimman normaalisti (vältä kuitenkin kaikkia kivuliaita liikkeitä, esim. nostamista, kumartumista ja kiertoliikkeitä).

Kylmäpakkaus on hyvä ja nopea keino lievittää kipua. Jos kylmäpakkausta ei ole käytettävissä pakastevihannespussi käy hyvin. Kiedo se pyyhkeeseen ja aseta kipukohtaan noin 10 minuutiksi, toista hoito tarvittaessa. Sauna ja erilaiset muut lämpökäsittelyt eivät ole suositeltavia akuutissa vaiheessa.

Akuutin vaiheen jälkeinen kotihoito

Vastaanotolla annetaan kotihoito-ohjeita heti kun se on turvallista ja tarkoituksenmukaista asiakkaan hoidon kannalta.

Avainasemassa kuntoutuksessa ovat säännöllisyys sekä oikea ja rauhallinen suoritustekniikka. Harjoitteille olisi hyvä varata säännöllinen ja kiireetön aika päivästä. Niitä on hyvä tehdä rauhalliseen tahtiin omaan hengitykseen ja kehotuntemuksiin keskittyen. Hengitys on parasta tehdä nenän kautta, näin hengitys pysyy rauhallisena. Minkään liikkeistä ei pitäisi tuottaa kipua. Jos tunnet kipua, siirry suoraan seuraavaan liikkeeseen. Usein kuntoutus alkaa ryhdin harjoittamisella ja etenee yksilöllisten tarpeiden ja toiveiden mukaan.

Yhteystiedot

Espooseen:
Tapiolan Lääkärikeskus
Länsituulentie 1 A, 2 krs. 02100 Espoo
Vastaanotto tiistai aamupäivisin ja torstai iltaisin.
Ajanvaraus numerosta 10 3803838 /24 h.
Nettiajanvaraus tästä
Tarkempi sijainti ja ajo-ohjeet >

Järvenpään Lääkärikeskus
Myllytie 1 A, 04400 Järvenpää
Vastaanotto maanantai, keskiviikkona ja perjantai.
Ajanvaraus numerosta 010 3803838/ 24 h.
Nettiajanvaraus tästä
Tarkempi sijainti ja ajo-ohjeet >

Helsingin Malmille:
Malmin Terveystalo
Malmin kauppatie 18, 00700 Helsinki
Vastaanotto maanantai iltapäivä, keskiviikko iltapäivä ja torstai aamupäivä.
Ajanvaraus numerosta 030 6000
Nettiajanvaraus tästä
Tarkempi sijainti ja ajo-ohjeet >

© Jani Mikkonen 2011
Kiropraktikko (TEO)

Copyrighted material.